16.6.09

(97) Velocidad de reacción auditiva y de movimiento

.Descripción:
Dos porteros uno enfrente del otro, el que trabaja de espaldas al entrenador, que estará fuera del área con dos balones preparados en el suelo para hacer un lanzamiento con el pie. Los porteros se pasaran el balón a la altura del pecho, a la voz del entrenador el portero que está de espaldas se dará la vuelta y blocara o despejara los dos balones que le lanzara el entrenador, uno a cada palo, con un disparo tenso.
.Material:
3 balones.
.Repeticiones:
4 series.
.Objetivo:
Mejorar la velocidad de reacción auditiva y la velocidad de movimiento del portero.
video

11.6.09

(96) Ejercicio de coordinación

.Descripción:
Portero y entrenador a una distancia de dos metros, ambos con un balón en la mano. El portero tira el balón al aire verticalmente y el entrenador nada mas lo haga le lanzara un balón tenso al pecho que el portero blocara y le devolverá rápidamente para volver a coger el balón que tiro previamente que ya estará bajando a una distancia aproximada de un metro de sus manos (en este video esta exagerada la acción, por orden del entrenador, la acción correcta es a la mitad de altura el balón lanzado verticalmente)
.Material:
2 balones.
.Repeticiones:
5 repeticiones , series a gusto del entrenador
.Objetivo:
Mejorar la coordinación y el blocaje del portero a la altura del pecho.
video

9.6.09

(95) Partido en campo reducido

Este trabajo como veis es con los compañeros de campo, pero bajo mi opinión, es el ejercicio mas completo para un portero, tiros en espacios reducidos, velocidad de reacción, iniciación de ataque rápido, juego aéreo, uno contra uno, etc...se trabajo todo y en especial el trabajo aeróbico, pues en este ejercicio los porteros acaban realmente cansados. Normalmente se juega en un espacio reducido de 15 x 15 metros, con porterías reglamentarias, durante dos tiempos de 7 minutos, realmente es un ejercicio muy exigente, aquí os dejo un ejemplo del ejercicio.
video

6.6.09

(94) Ejercicio de calentamiento aéreo y lateral

.Descripción:
Este ejercicio, digamos, que es de los últimos para acabar de calentar bien antes de empezar una sesión de trabajo especifico. El portero y el entrenador separados por unos dos metros, el entrenador lanza al aire un balón y el portero le lanza el balón que tiene, se impulsara y blocara el balón en el punto más alto para devolvérselo al entrenador, que le lanzara el balón que tiene en la mano con bote a un lateral del portero.
.Material:
2 balones.
.Repeticiones:
4 acciones, 2 por cada lado, 2 series.
.Objetivo:
Calentar para acciones aéreas y lateralidad con bote.
video

3.6.09

(93) Despeje de pie orientado con tiro

.Descripción:
El portero despejara con ambas piernas balones que estarán correctamente situados delante de el. Es importante que a la vez que hace el despeje su mirada sigua la trayectoria del golpeo y dirección, sino no sería real, acabaremos con dos tiros uno a cada lado.
.Material:
4 balones.
.Repeticiones:
Lo ideal es 4 balones despejados y 4 tiros, 3 series.
.Objetivo:
La mejora del despeje orientado y la mejora de los tiros al borde del area.
video