20.11.10

(201) Ejercicio de prolongación a mano cambiada

* Desarrollo del ejercicio:
- En este ejercicio trabajamos la prolongación por encima del larguero, eso sí, con carrera lateral y un pequeño impulso con la pierna de batida que corresponda que nos obligara la goma que ponemos a unos 15-20 centimetros del suelo. El entrenador lanzara el balón a la altura del larguero y el portero con una carrera lateral e impulsando por encima de la goma, prolongara el balón a mano cambiada.
* Material utilizado:
- 3 balones reglamentarios.
*Repeticiones del ejercicio:
- 2 series de 3 repeticiones por ambos lados.
*Objetivo del ejercicio:
- Se trabaja la prolongación a mano cambiada.
video

17.11.10

(200) Ejercicio combinado (fuerza+lateralidad+blocaje)

* Desarrollo del ejercicio:
- Trabajaremos la fuerza, el blocaje y la lateralidad con fuerza en este completo ejercicio. El portero saldrá hacia adelante y cuando note la fuerza de retroceso de la goma elástica se mantendrá en esa posición dando pequeños saltos. Le lanzaran un balón que blocara y espera a que su compañero se situe en el siguiente chino. Cuando lo haya hecho se desplazaras lateral con pequeños saltos laterales para blocar el siguiente balón.Asi sucesivamente izquierda y derecha hasta que el entrenador decida acabar el ejercicio.


video