2.10.09

(129) Ejercicio combinado

.Desarrollo:
Colocaremos una cinta sujeta por dos picas, a una distancia de unos 35 o 40 centímetros del suelo. A unos tres metros de la cinta un balón reglamentario. El portero inicia el ejercicio atacando el balón que está en el suelo, para rápidamente incorporarse y saltar con la pierna de batida que corresponda a blocar un balón por encima de la cinta.
.Material:
1 cinta de plástico, 2 picas y balones reglamentarios.
.Repeticiones:
3 por cada lado y 3 series.
.Objetivo:
La mejora del portero en una salida lateral rasa y en la fuerza de sus piernas.
.Portero:
Sergio Seco (R.S.Gimnastica Juvenil).
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