12.4.09

(72) Ejercicio de fuerza explosiva

.Descripción:
Colocamos un banco y enfrente dos vallas. El portero al lado del banco y con un pie apoyado en el mismo. El entrenador enfrente de las vallas a unos 4 o 5 metros. Realiza una impulsión arriba llevando la pierna libre activamente igualmente arriba en la dirección del salto, cayendo a dos apoyos coordinadamente, se para delante de la vallas, saltando por encima de ellas con las dos piernas juntas, y se recogerá el balón que envía arriba el entrenador para hacer un blocaje ante un balón aéreo.
.Material:
1 balón, 1 banco, casa o silla y 2 vallas.
.Repeticiones:
4 repeticiones, 2 impulsiones en el banco con cada pierna, 2 series.
.Objetivo:
Mejorar neuromuscularmente.
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