2.8.09

(107) Circuito de fuerza-resistencia (1)

.Desarrollo:
Durante los tres próximos días, si no tenemos una noticia importante que lo altere, os mostrare un circuito de fuerza-resistencia de doce postas, cuatro postas por día, donde los porteros trabajan por parejas. Las postas duran un minuto y entre cambio de posta, medio minuto. Exigente y está diseñado y programado, en el macro cicló de acumulación, por Hilario Vega Sierra licenciado en ciencias de la actividad física del deporte y preparador físico de la R.S.Gimnastica de Torrelavega.
.Material:
Esterillas, balones medicinales, balones reglamentarios, barra con pesas de 5 kilos a los extremos, setas y conos.
.Repeticiones:
Son 12 postas, dos circuitos.
.Objetivo:
La mejora de la fuerza resistencia, aunque se trabajan bastantes más conceptos.
.Porteros:
Dani Melero e Iván Crespo (R.S.Gimnastica de Segunda “B”)
Posta I
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Posta II
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Posta III
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Posta IV
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