11.2.10

(160) Ejercicio de fuerza

* Desarrollo del ejercicio:
- El portero estará tumbado mirando hacia el suelo, a un metro de él cuatro vallas pequeñas, dos colocadas por delante de él y otras dos a la altura de sus pies. A la vez un balón en cada valla a una distancia de metro y medio aproximadamente por fuera de la valla, cada balón tendrá asignado un número. Se le dirá un número y el portero se levantara y con un simple paso impulsara por encima de la valla para blocar el balón que esta por detrás de la misma.
* Material utilizado:
- 4 balones reglamentarios y 4 vallas.
*Repeticiones del ejercicio:
- Unas 6 repeticiones por serie.
*Objetivo del ejercicio:
- La mejora de la fuerza en las extremidades del portero.
*Portero del video:
Iván Crespo (R.S.Gimnastica /Segunda División “B”)

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