24.2.10

(164) Circuito especifico

* Desarrollo del ejercicio:
- Colocaremos tres picas con una distancia de un metro lateralmente entre ellas, seguidamente a otro metro de la última pica, una escalera y nada más acabar esta una portería. Enfrente de las picas un portero ayudara al entrenador en el ejercicio, el entrenador estará enfrente de la portería a unos cinco metros aproximadamente. Empieza el ejercicio mandándole al portero un tiro en su espacio propio a la altura del pecho, pero atacara el balón por delante de dos picas, saldrá de las mismas y hará velocidad de piernas en la escalera, para al acabar, salir a blocar o desviar un balón raso que el entrenador le mandara al palo más alejado, rápidamente se levantara y blocara otro balón al lado contrario.
* Material utilizado:
- 3 picas, 1 escalera, 1 portería y balones reglamentarios.
*Repeticiones del ejercicio:
- 3 repeticiones por cada lado, 3 series.
*Objetivo del ejercicio:
- Varios conceptos, la velocidad frontal, la velocidad de pies, el ataque lateral a un balón y una rectificación al lado contrario, además de los blocajes a media altura y rasos.
*Portero del video:
- Iván Crespo (R.S.Gimnastica /Segunda División “B”).

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