14.5.09

(86) Ejercicio de velocidad de piernas

.Descripción:
En una portería pondremos en el centro de la misma una pica, separada por unos cuarenta centímetros de la raya, en línea recta a esta, a unos tres metros otra pica. Empieza el portero desde un palo de la portería, el portero hará un esquipin lateral (elevación alternativa de piernas acompañadas del movimiento coordinado de brazos en oposición a la pierna elevada) del palo a la primera pica, cuando llegue a esta, lo realizara de forma frontal hasta la siguiente pica, entonces el portero se colocara para un tiro que le realizara el entrenador y que evidentemente atacara por delante de pica.
.Material:
1 portería, 2 picas y 3 balones.
.Repeticiones:
3 por cada lado. Realizaremos 3 series.
.Objetivo:
La mejora de la velocidad de piernas.
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