5.2.09

(13) Ejercicio de Tliometria

.Descripción:
Ejercicio de Tliometria, multisaltos laterales, orientados al blocaje a media altura.
.Material:
4 vallas pequeñas, una figura de plástico o cono y 3 balones
.Variante:
Dependiendo de la época del año las vallas pueden tener una altura mayor. Los balones pueden ser lanzados rasos, con bote, media altura, combinarles, dependiendo lo que se quiera trabajar y mejorar en el portero.
.Repeticiones:
De 3 a 5 repeticiones por cada lado, 2 series, 1 minuto de estiramientos de cuádriceps.
.Objetivo:
Mejorar la laterabilidad, la velocidad de piernas y la mejora del blocaje.
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