.Descripción:
Este es un ejercicio isométrico de tren superior y tronco, es trabajar los hombros y los lumbares, todo el peso del cuerpo se centra en ellos. El entrenador tiene un balón que va moviendo poco a poco hacia atrás para que el portero valla trabajando los dorsales y los hombros, se acaba el ejercicio en la posición de partida.
.Material:
1 balón.
Este es un ejercicio isométrico de tren superior y tronco, es trabajar los hombros y los lumbares, todo el peso del cuerpo se centra en ellos. El entrenador tiene un balón que va moviendo poco a poco hacia atrás para que el portero valla trabajando los dorsales y los hombros, se acaba el ejercicio en la posición de partida.
.Material:
1 balón.
.Repeticiones:
Si hacemos movilidad articular antes, con una sola repetición vale, sobre unos 15 segundos el ejercicio.
Si hacemos movilidad articular antes, con una sola repetición vale, sobre unos 15 segundos el ejercicio.
.Objetivo:
Trabajar la fuerza de los hombros y reforzar los lumbares. Para mí los hombros es lo que más tenemos que cuidar en un portero, una luxación o rotura ósea, nos puede llevar a tener problemas el resto de la vida deportiva.
Trabajar la fuerza de los hombros y reforzar los lumbares. Para mí los hombros es lo que más tenemos que cuidar en un portero, una luxación o rotura ósea, nos puede llevar a tener problemas el resto de la vida deportiva.
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