4.2.09

(8) Fuerza-resistencia con trasferencia

.Descripción:
Le tiraremos 4 balones medicinales por debajo de las piernas al portero, para pasar a hacer la trasferencia con los balones reglamentarios.
.Material:
1 balón medicinal de 3 o 5 kilos y balón reglamentario.
.Variante:
Dependiendo lo que se quiera trabajar, por ejemplo si es este ejercicio la fuerza y resistencia, si solo se trabaja con balón reglamentario lo que se busca es la velocidad.
.Repeticiones:
4 repeticiones con balón medicinal y 4 con balón reglamentario, 3 series con 1 minuto de recuperación entre ellas.
.Objetivo:
En este ejercicio se busca trabajar la fuerza con la resistencia.
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