6.2.09

(35) Especifico de velocidad-frecuencia

.Descripción:
El portero dentro de un cuadrado con una cinta a unos 40 centímetros colocada del suelo, con un balón medicinal de 3 kilos hará skipping alto 8 veces a velocidad alta, cuando acaba suelta el balón y se tira hacia el lado izquierdo para blocar un balón a media altura, vuelve al centro a realizar la rutina del skipping otra vez, lo suelta y balón a la derecha, vuelve al centro hace nuevamente el skipping y esta vez salta con los pies junto hacia adelante para coger un balón aéreo en el alto de su trayectoria.
.Material:
4 picas, 1 cinta de plástico, 1 balón medicinal de 3 kilos y 6 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
2 balones a izquierda, 2 a la derecha y otros dos de frente, 2 series.
.Objetivo:
La mejora de la velocidad.
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